ثلاث نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي
تناول وجبة فطور صحية
يمكن تناول إفطار أساسه البيض فيكون اختيار ممتاز، غني بالمغذيات ومصدر للبروتين ، يساعدك البيض على إطالة فترة الشبع مدة أطول مما يعني أنك قد تكون أقل عرضة لتناول وجبة خفيفة لاحقًا
التعامل مع الجوع
تواصل مع مستويات الجوع وقم بالتفكير مليًا في ما يقوله جسمك لك. إذا كنت تشتهي طعام حلو ، فكّر، هل أنت جائع حقًا أم أنك تشعر بالملل أو التوتر أو التعب أو العاطفية؟
كبح الرغبة الشديدة في الليل
إذا كنت عرضة للإفراط في تناول الطعام في المساء ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يأكلون نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بمجرد أن يستقروا على الأريكة ....إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن الزائد ، فإن هذا يمكن أن يعيق جهودك.
