14 نصائح حول الصحة والتغذية
إليك 14 نصائح حول الصحة والتغذية تستند إلى الإختبرات العلمية.
لا تشرب السعرات الحرارية المكونة من السكر
تناول المكسرات
تجنب تناول الطعام غير المرغوب فيه (تناول الطعام غير المعالج بدلاً منه)
لا تخف من تناول القهوة
تناول السمك الدهني
حاول الحصول على قسط كاف من النوم
اعتن بصحتك والهضم بواسطة البروبيوتيك والألياف
اشرب الماء ، وخاصة قبل وجبات الطعام
لا تفرط في شوي اللحم أو تحرقه
تجنب الاضواء الساطعة قبل النوم
خذ فيتامين D3إذا كنت لا تتعرض للكثير من الشمس
تناول الخضروات والفواكه
تأكد من تناول ما يكفي من البروتين
استخدم زيت الزيتون البكر
