بعض النصائح الغذائية للدماغ

بعض النصائح الغذائية للدماغ

إليك بعض الوقائع التي يمكن الإستفادة منها:

1-الدماغ يحب الدهون

الدماغ يفضل دهون الأوميغا 3 ولكنه يحب أيضاً الأوميغا 6. هذه الدهون دقيقة وعرضة للتلف لذلك يجب استهلاك خليط غير معرض للتلف.

2-الدماغ يحب الماء

أهم عنصر في الجسم هو الماء لذا عليك استهلاك ماء نظيفة ومعقمة للحفاظ على الجسك والدماغ ونسبة ترطيب مثالية.

3-الدماغ يحب البروتين

البروتين مهم جداً ليس فقط للعضلات بل أيضاً لنشاط الخلايا العصبية.

4- الدماغ هو الأكثر طمعاً في الجسم

الخضار والفواكه ذات نسبة السكر المنخفضة توفّر مصدر الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة بينما تعمل الكربوهيدرات المعالجة والمكررة على توفير إصلاحات الطاقة على المدى القصير.

5-الدماغ يحب القهوة

يوفر الكافيين للدماغ منبع طاقة ويحفز إفراز الأدرينالين.