الأطعمة الصحية للنظام الغذائي 2019

يلعب النظام الغذائي الخاص بك دورا هاما في جسمك. يمكن أن يساعدك على البقاء بحالة صحية جيدة وهيئة جسدية جميلة و يحميك من العديد من الأمراض.

البيض:

غني بالبروتينات ويحتوي على العديد من الفيتامينات الأخرى ، مثلB-2، وB-12، التي تعتبر مهمة للطاقة وخلايا الدم الحمراء. حتى صفار البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. يحتوي على الدهون الصحية والكولسترول. لذلك ، فإن البيض صحي ويجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي.

دقيق الشوفان:

غني بالألياف ويساعد في الحد من آلام الجوع والتحكم في مستويات السكر في الدم. يمكنك تناول دقيق الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي لجعله أكثر تغذية.

العدس

مليء بالبروتينات وغير مكلف ومتنوع. يحتوي أيضا على الألياف الغذائية وحمض الفوليك.

الفواكه:

غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تساعدك على الحفاظ على الشبع لفترة أطول مما يساعد على فقدان الوزن. إن تناول الكثير من الفواكه يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ويعزز مناعتك.

الخضروات:

تحتوي الخضروات على الفيتامينات الأساسية بما في ذلك الفولات وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وكذلك الكاروتينات مثل بيتا كاروتين. تحتوي الخضراوات على العناصر الغذائية الأساسية الحيوية لصحة جسمك وصيانته.