نصائح خبراء لتحسين تغذية طفلك في 2019
يميل الأطفال لأن يختاروا الأطعمة غير المفيدة لهم ويصرّون عليها كالبيتزا والبرغر. إليك 3 طرق لتشجيع طفلك على الأكل الصحي في 2019
نصائح خبراء لتحسين تغذية طفلك في 2019
أدخلي النشويات ذات الجودة في نظام ولدك الغدائي
تفادي النشويات غير الصحية كالخبز الأبيض حتى لو كنت ترينها مناسبة. قومي باختيار الكربوهيدرات ذات مؤشر نسبة سكر منخفض في الدم لطفلك مثل الشوفان غير المعالج على سبيل المثال.
حمض الفوليك مهم لطفلك
حمض الفوليك مهم جدا للأمهات المستقبليات والأطفال في سنوات نموهم. وتشمل الأطعمة الغنية بالفوليك: الحمص، ملفوف بروكسل ، والسبانخ ، والبقوليات ، والهليون ، والشمندر ، والحمضيات ، والبيض ، والمكسرات ، والبذور ، والبابايا والموز على سبيل المثال لا الحصر.
حاولي تقديم الطعام لأطفالك في مجموعات مثيرة للاهتمام وملونة
ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون الأطعمة الصحية مملة أيضًا. يمكنك عمل وعاء من السلطة مع الجزر والبازلاء والخيار والقرنبيط ، وإضافة صلصة تغميس لذيذة منزلية الصنع لتحسين المذاق.
