نصائح في 30 ثانية

8   نصائح لتناول الطعام بشكل مغذي وصحيح

• ركّز وجباتك على الأطعمة النشوية.

• تناول الكثير من الفاكهة والخضار.

• تناول المزيد من الأسماك.

• قلل من الدهون المشبعة والسكر.

• حاول تناول كمية أقل من الملح - لا تزيد عن 6 غرام في اليوم.

• كن نشيطًا وحاول أن تكسب وزنًا صحيًا.

•اشرب الكثير من الماء.

• لا نتغاضى عن الفطور.