رمضان 2019: ما لا يجب تناوله على الإفطار

لا تخلط الفواكه مع وجبتك: افطر من خلال تناول الفواكه أو استهلك الفواكه بعد انتهاء الوجبة. عندما تقترن الفواكه بالمعادن والدهون والبروتينات الموجودة في الأطعمة الأخرى ، قد تعرقل عملية الهضم.

لا تخلط الجبن مع المكسرات والمأكولات البحرية مع اللحوم الأخرى: جسمك مبرمج لهضم نوع واحد من البروتينات. أما استهلاك أكثر من صنف واحد فيمكن أن يحدث مضاعفات في الجهاز الهضمي.

تجنب الجمع بين الأطعمة الحمضية والأطعمة التي تحتوي على الحليب: يمكن أن يزعج حمض اللبن معدتك. البروتين والنشا معا ليسا بفكرة عظيمة. إذا كنت تخطط للذهاب إلى وليمة مليئة باللحوم الخالية من الدهن ، فحاول موازنة ذلك مع بعض الخضار الطازجة.

بسّط الأمور: لا تستعجل لإنهاء طعامك. قد يؤدي ذلك إلى عسر الهضم وغيرها من مشاكل في المعدة. ابدأ ببعض الفواكه والزبادي والكثير من سوائل التبريد مثل المشروبات أو العصائر ثم تابع بالطبق الرئيسي بعد فترة من الوقت. سيعطي هذا الأمر معدتك بعض الوقت للمعالجة وسيضمن حسن عملها.