كيف تصوم بأمان: 10 نصائح مفيدة لرمضان 2019

يمكن أن يؤدي الصيام إلى مخاطر إذا لم يتم بشكل صحي

إليك 10 نصائح لمساعدتك في الصيام بأمان

الحفاظ على فترات صيام قصيرة

أكل كمية صغيرة في أيام الصوم

المحافظة على الترطيب من خلال المرطبات

الذهاب للتنزه أو التأمل

تفادي الإفطار من خلال تناول وليمة

التوقف عن الصوم إذا شعرت بتوعك

تناول كمية منصفة من البروتين

أكل الكثير من الأطعمة الكاملة في غير أيام الصيام

التفكير في تناول المكملات الغذائية

ممارسة خفيفة للرياضة

الصيام ليس للجميع

يجب ألا يحاول الأشخاص المذكورين أدناه الصيام من دون استشارة أخصائي طبي

الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية مثل مرض القلب أو مرض السكري من النوع 2

النساء الحوامل أو المرضعات

الناس الذين يعانون من نقص الوزن

أولئك الذين يعانون من اضطراب الأكل

الناس الذين لديهم مشاكل مع نسبة السكر في الدم

الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم

أولئك الذين يتناولون الأدوية والوصفات الطبية

امرأة لها تاريخ من انقطاع الطمث

كبار السن

المراهقين