سحور الفاكهة وجبن الريكوتا للطاقة خلال رمضان 2019

المقادير

½ كوب توت علّيق مجمد

½ كوب من العنب البري المجمد

كوب من الفراولة المجمدة

1 كوب ماء

¼ كوب من الشوفان

3 فحبات راولة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح

حفنة من العنب البري الطازج

 جبنة الريكوتا

حفنة من الجوز

½ ملعقة صغيرة. بذور الشيا

شراب القيقب ، حسب الرغبة

طريقة التحضير

امزج الفاكهة المجمدة والشوفان والماء وشراب القيقب معًا.

صب المكونات المخلوطة في وعاء.

اجمعها مع المكونات المتبقية.