فواكه لخسارة الوزن التفاح والجريب فروت

التفاحة

تفاحة في اليوم قد تبقي الطبيب بعيدا ولكن يمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن بسرعة أكبر. والخبر السار هو أن تناول تفاحة واحدة فقط يوميًا - مع القشرة - يعطي الجسم متوسط 4.4 جرامًا من الألياف ، أي حوالي خمس احتياجاتنا اليومية. التفاح مصدر غني لألياف قوية تسمى البكتين. تناول التفاح أو الكمثرى قبل الوجبات يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير وفقا لدراسة.

الجريب فروت

هذه الفاكهة اللذيذة التي تم ابتكارها لأول مرة عن طريق البرتقال في القرن الثامن عشر ، هي أيضًا مصدر رائع للبكتين.  تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، وحمض الفوليك والبوتاسيوم. معبأة بالفيتامين (أ) والليكوبين ، الكيميائي النباتي الذي يحمي جدران الشرايين من الأكسدة. إن تناول نصف حبة جريب فروت قبل 30 دقيقة تقريبًا من وجبات الطعام اليومية سيساعدك على الشعور بالشبع ، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام والسعرات الحرارية.