حول الأورزو

حول الأورزو

السعرات الحراريه

تحتوي الوجبة ربع كوب من الأورزو على 200 سعرة حرارية ، معظمها يأتي من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى 84 في المئة من السعرات الحرارية في وجبة من أورزو المستمدة من الكربوهيدرات ، 14 في المئة من السعرات الحرارية هي من البروتين و 5 في المئة تأتي من الدهون.

الدهون

الأورزو غذاء قليل الدسم - يحوي غرام واحد من الدهون لكل وجبة.

الكربوهيدرات والألياف

تؤثر الكربوهيدرات في الأورزو بشكل مباشر على كمية الطاقة التي لديك ، لأن هذا المغذيات مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. تحتوي وجبة واحدة من هذا النوع من المعكرونة على 42 غراما من الكربوهيدرات ، أو ما بين 12.9 إلى 18.6 في المئة من الكمية التي يجب أن تتناولها كل يوم.

البروتين

بأكل وجبة من أورزو ، تستهلك 7 غرامات من البروتين. هذا يمثل 13 إلى 15 في المائة من المعدل اليومي الموصى به. زد من استهلاكك للبروتين عن طريق تناول أورزو من الحبوب الكاملة أو إقرانها بالمأكولات البحرية ، مثل السلمون أو الروبيان أو البطلينوس أو بعض اللحوم الأخرى. يساعد البروتين الموجود في الأورزو أيضًا على زيادة مستويات الطاقة لديك.

الحديد

يساعد تضمين الاورزوفي نظامك الغذائي على الحصول على الحديد الذي تحتاجه ، مع 10 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها.