قلّص خضرك مع بذور الشيا

كيف يمكن أن تساعد بذور الشيا في تقليص محيط الخصر ؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، من المهم أن نفهم أن تناول الطعام المناسب يلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من تلك الكيلونات العنيدة. في حين أن السوق تغمره المكملات "السحرية" لفقدان الوزن و "شاي التخسيس" ، إلا أن الكثير من المنتجات لا ترقى إلى مستوى إعلاناتها. لطالما ، كانت بذور الشيا تحظى بشعبية كبيرة وتم الترحيب بها باعتبارها "الأطعمة الخارقة" الجديدة بسبب فوائدها الصحية المتعددة.

من المعروف أن بذور شيا مفيدة للغاية للصحة.

هي غنية بالألياف

وهي محملة بالألياف الغذائية (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان) مما يضمن شعورك بالشبع لفترة أطول من الوقت. عندما تتلامس هذه البذور مع الماء ، فمن المعروف أنها تتوسع وتشكل جلًا سميكًا. فهي لا تساعد فقط في الحد من الشهية ولكن أيضًا تقلل من عدد السعرات الحرارية من الطعام الذي تتناوله.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية ، فإنّ مكملات بذور شيا تخفض الشهية وتقوم بزيادة الشبع.

الشيا منخفضة في السعرات الحرارية

28 غراما من بذور الشيا (ملعقتان) فيها حوالي 138 سعرة حرارية مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية منخفضة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، من المستحسن عدم تناول بذور شيا حيث أن كل شيء يعمل بشكل أفضل في الاعتدال.

بذور شيا محمّلة بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من الالتهابات والسموم الموجودة في الجسم. يقال أيضًا أن بذور شيا تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من التوت الأزرق.