قريدس بخمس طرق

هل تعلم أن 85 غرام من القريدس يحوي على 84 سعرة حرارية و غرام واحد من الدهون، كما أنه يحوي على السيلينيوم وفيتامين ب معززة الطاقة.

سوتيه – قريدس بالحبق والثوم

اطه القريدس مع الزيت وأضف الخضار والبهارات. قدمه مع الكسكس، الأرز الأسمر أو البري .

محمص – كوكتيل القريدس المحمص

لا تنس كوكتيل القريدس عند القيام بحفلة. قم بتحميص القريدس ليحافظ على سوائله. أما الكوكتيل فمنخفض السعرات.

مشوي – شيش القريدس

قم بوضع الصلصة    على القريدس وأشعل الشواية. قم بصف القريدس والخضار المفضلة لديك على أشياش الكباب، قدمه مع الأرز وإليك وجبة سريعة وسهلة.

مسلوق- شوربة المحار بروفنسيال

استعمله كحساء في أيام الشتاء الباردة. استخدم معه الخضار المعطرة كالبصل والثوم ومزيج من ثمار البحر المفضل لديك.

مطبوخ – قريدس مطبوخ مع الطماطم والفيتا

إن مدة طهي هذه الوجبة لا تتجاوز 30 دقيقة وسهلة. يتم إعدادها بمقلاة واحدة مع الطماطم والفيتا.