كن مستعدا لصيف 2019
كن مستعدا لصيف 2019: 6 نصائح حمية صحية للصيف
ترتفع درجة الحرارة ونتطلع إلى أيام صيف أطول وأكثر كسلًا.
تناول الفواكه والخضروات الموسمية
دائما قم باختيار الأطعمة التي تم حصادها طازجة لاستخراج أفضل الفوائد منها. تناول الكثير من المانجو والخوخ والطماطم والتوت والبطيخ والبرتقال والكرفس...
حافظ على الترطيب
شرب الماء مهم للغاية لأنه يساعد على ترطيب الجسم ويساعد على عمله بشكل أفضل.
تقليص حجم الوجبة الخاصة بك
عندما يكون الطقس حار، يستغرق هضم المعدة وقتًا أطول ، بالإضافة إلى أن الطقس الحار لا يسمح لك بتحمّل الكثير من الأطعمة.
تناول المزيد من الأطعمة المبرّدة
قم بتناول المزيد من الأطعمة المبردة و المرطبة التي ستساعد على مواصلة الحركة في ظل هذه الحرارة العالية. تناول المزيد من البطيخ والسمسم وماء جوز الهند والخيار والنعناع وبذور الشمر...
اختيار العصائر الطازجة على المشروبات الباردة
كلما ترغب في أن تروي عطشك ، فضّل شرب عصير البرتقال أو عصير البطيخ.
النظافة هي مفتاح الجسم السليم
تأكد من أن كل ما تأكله أو تشربه نظيف وصحي.
